ТРЕНИРОВКА ДЛЯ УПРУГИХ ЯГОДИЦ
Тренировка:
1. Присед с прыжком 20*4
2. Махи в сторону 20*4
3. Тяга на одну ногу 15*4
4. Проходка в приседе 30 шагов *4
5. Ягодичный мост + отведение3 18-20*4
6. Отведение бедра лежа на боку 20*4
Сохраняй и пробуй
Источник: Фитнес-клуб Импульс
