![Становая тяга - базовое, многосуставное упражнение, где задействовано почти 3/4 всей мышечной массы, в первую очередь это: разгибатели спины, ягодицы, четырёхглавая и двуглавая мышцы бёдер, широчайшая мышца спины, трапеция, задние пучки дельтовидных мышц, предплечья и бицепсы.](https://sun64-2.userapi.com/s/v1/ig2/RCOSrQdhb3euiWASpnhYIgHiU4ESlTA7C7ZnBCLkRF4-smbw6uei6VkGEB-y0NKDRsPmIF5pPSdj6TDFucJ6hK8V.jpg?quality=95&crop=6,0,493,493&as=32x32,48x48,72x72,108x108,160x160,240x240,360x360,480x480&ava=1&u=rbEeafofej389A7q3U6SOEKeduGnYgNIgIsVYmBz_HI&cs=100x100" alt=""ФИТНЕСС ФОРМУЛА" СПОРТЗАЛ" class="AvatarRich__img" data-post-id="-23876387_3759" data-post-click-type="post_owner_img "Становая тяга - базовое, многосуставное упражнение, где задействовано почти 3/4 всей мышечной массы, в первую очередь это: разгибатели спины, ягодицы, четырёхглавая и двуглавая мышцы бёдер, широчайшая мышца спины, трапеция, задние пучки дельтовидных мышц, предплечья и бицепсы.")
Становая тяга — базовое, многосуставное упражнение, где задействовано почти 3/4 всей мышечной массы, в первую очередь это: разгибатели спины, ягодицы, четырёхглавая и двуглавая мышцы бёдер, широчайшая мышца спины, трапеция, задние пучки дельтовидных мышц, предплечья и бицепсы. Новичкам конечно лучше пока воздержаться от выполнения и начинать с маленьких весов. Если есть проблемы со спиной, тоже лучше заменить данное упражнение.
На видео спортен Евгений Ананьин , тренер Юрий Парыгин
Источник:
