СНЯТИЕ СТРЕССА ЗА СЧЕТ СПОРТА: КАК ЭТО РАБОТАЕТ
Стресс — это ответная реакция нашего организма на перенапряжение и переживание негативных эмоций.
Когда мы переживаем, организм вырабатывает, так называемый, гормон стресса кортизол, из-за чего в первую очередь страдает центральная нервная система. Высокий уровень гормонов стресса может привести к потере сил, апатии и неспособности решать проблемы.
Что же делать? Как снять стресс?
Пожалуй, один из самых эффективных способов избавления от стресса — занятия спортом!
Во время тренировок в мозгу вырабатываются серотонин и эндорфины, которые уменьшают количество кортизола в крови. От этого улучшается наше настроение. Причем повысить серотонин можно даже за счет утренней зарядки. Кроме того, при тренировке уменьшается электрическая активность мышц. Мы становимся спокойнее и чувствуем легкость.
Что нужно учитывать, чтобы спорт действительно помог справиться со стрессом?
Не занимайтесь до изнеможения. После каждой тренировки обязательно нужно дать себе время на восстановление.
Меняйте активность. Если вы посещаете групповые программы, попробуйте выбрать разные и чередовать.
Конечно, не забывайте о других факторах, влияющих на ваше здоровье и настроение: следите за сном, отдыхайте, отвлекайтесь на хобби, питайтесь правильно, не копите негатив
Тренер сети ФК «Палестра» – Екатерина Аристова
Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск
