САУНА И ТРЕНИРОВКИ — достаточно популярное сочетание, согласны?
Большое количество людей любят посещать сауну после тренировки, чтобы расслабиться и ускорить восстановление. На протяжении тысячи лет сауны использовались из-за пользы для здоровья. А теперь они получили широкой распространение, сауны есть в тренажерных залах, спа салонах и даже дома. Давайте узнаем, какие же преимущества имеет сауна после тренировки.
— Снижение воспалений после тренировки. Посещение сауны может снизить воспаления, вызванные тренировками. Также снижается окислительный стресс, вызванный тренировками.
— Улучшается восстановление. Во время посещения сауны, повышается температура, вызывая расширение сосудов и увеличение кровотока. Это увеличивает приток крови и доставку питательных веществ к мышцам. Плюс тепловой стресс вызывает выброс гормона роста, который также положительно сказывается на восстановлении мышц.
— Улучшается здоровье сердечно-сосудистой системы. По воздействию на сердечно-сосудистую систему, сауну можно сравнить с физическими упражнениями.
— Увеличивается устойчивость к жаре. Сауна является отличным способом подготовиться к тренировкам в жарком климате. Регулярное посещение сауны увеличивает количество плазмы в крови, что положительно сказывается на выносливости.
— Расслабление и сон. Сауна после вечерней тренировки поможет расслабиться и улучшить сон.
— Улучшение здоровья мозга. Несколько исследований показывают, что регулярное посещение сауны снижают риск развития некоторых психических расстройств и снижает развитие деменции.
Также высокая температура вызывает увеличение выброса BDNF нейротрофического фактора мозга. BDNF положительно влияет на память, здоровье и когнитивные функции мозга.
Бесплатные часы работы сауны уточняйте по телефону 400-110.
Персональный заказ «Сауна+бассейн» по предварительной записи 400-110.
Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland
