Регулярные и приятные спортивные тренировки полезны не только в плане улучшения внешнего вида, но и очень благотворно влияют на гормональную систему.
Мы сейчас говорим не про спорт больших достижений, а про фитнес ‘для здоровья’. Вот лишь некоторые изменения, которые происходят с телом при регулярных нагрузках: Меняются пропорции тела. Жировая масса уменьшается, а вместо неё появляется более тяжёлая — мышечная. Одежда начинает сидеть по-другому. При регулярных занятиях вес может снижаться не так быстро, как хотелось бы, но в зеркале изменения будут заметны. Появляется мышечный рельеф. Скорость роста мышц у всех индивидуальная: кому-то нужно всего несколько недель для заметных результатов, а кому-то — несколько месяцев. Это зависит от конституции тела, от прошлого спортивного опыта и питания. Уменьшается хроническая боль в суставах. Снижение массы тела может уменьшить боль в областях тела, на которых приходится основная нагрузка: стопы, колени и спина. Снижается артериальное давление, улучшается работа сердца. Сердце становится сильнее, перекачивает больше крови за один удар, частота сердечных сокращений в покое снижается. Риски сердечных заболеваний снижаются, вы становитесь энергичнее и выносливее. Важно помнить, что прогресс у каждого индивидуальный, и общих для всех правил нет. Главное, заниматься в удовольствие и не перегружаться.
А завтра расскажем об изменениях гормональной системы
Источник:
