Растяжка забитых мышц с помощью стретчинга
Стретчинг — это комплекс упражнений, направленных на растяжку мышц, связок и сухожилий. Регулярное выполнение упражнений стретчинга помогает расслабить напряжённые мышцы, улучшить гибкость, снизить риск травм и повысить общее качество жизни. Стретчинг представляет собой как и самостоятельный вид физической активности, так и активность перед другими тренировками.
Во время растяжки происходит активный вывод солей из суставной жидкости, что снижает трение суставов и уменьшает риск мышечной боли после тренировки. Чередование растягивания мышц и их расслабления повышает тонус и готовит тело к нагрузкам.
Действие стретчинга на весь организм:
— Благотворное влияние на мышечный, связочный и сухожильный аппарат.
— Создание эффекта глубокого лечебного массажа.
— Улучшение кровотока и ускорение доставки кислорода к клеткам.
— Устранение застойных явлений в тканях и органах.
— Успокаивающее действие на нервную систему.
— Повышение сопротивляемости стрессам.
— Снижение риска развития опасных заболеваний.
— Улучшение состояния кожи, повышение её упругости.
Регулярная и правильная растяжка укрепляет иммунитет, активизирует работу пищеварительных органов, нормализует давление, улучшает сон, снимает психологические зажимы и повышает уровень работоспособности.
Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland
