Разминка: НУЖНО ИЛИ ВАЖНО
Зачем выполнять разминку, если она не способствует похудению и сжиганию жира? Разминка — действительно не обязательство, но имейте в виду, что такая подготовка к основной тренировке обеспечивает ее эффективность
Разминка помогает разогреть мышцы, делая их более гибкими и эластичными. Это снижает риск получения травм во время тренировки.
За счет выделения межсуставной жидкости во время разминки, суставы становятся подвижнее, а связки – гибче снижение риска растяжения.
Повышение интенсивности разминка —> тренировка помогает настроить дыхание и избежать резких скачков давления.
Насыщает организм кислородом.
Улучшает концентрацию и настрой на физическую активность.
Мы рекомендуем начинать тренировку с общей разминки это легкие кардио-упражнения, бег на месте и тд, переходить к растяжке, а затем — к специальной разминке выполнять упражнения, имитирующие движения основной тренировки, но с меньшей интенсивностью
Разминка — не просто важно, но и нужно, особенно для людей, которые имеют сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому включать ее в свою тренировочную программу или нет, это уже зависит от вас и ваших ощущений во время занятий!
Ждем вас в PALESTRA
проспект Труда, 64
ул. Ломоносова, 118
ул. Железнодорожная, 37
Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск
