Про питание Белок не виноват в наборе веса и метаболических проблемах
Дефицит калорий работает только при достаточном количестве белка, и это — ЗАКОН. Если мы планируем похудеть, сохранив рассудок, то должны урезать источники энергии, а не ценный строительный материал- белок. Для отличной композиции тела необходимы три условия:
полноценное сбалансированное питание без голодовок
целевые нагрузки для развития мышц
отдых Если эти правила соблюдаются, то метаболизм работает корректно, и у вас высокий потенциал сжигания жира — то есть нет склонности запасать лишнее. Как понять , что у вас дефицит белка? — — неконтролируемый аппетит
— выпадение волос
— вялость
— плохой сон
— унылое настроение
— раздражительность
— лишний вес
— мышечные и суставные боли
— долго заживают раны
— плохое состояние кожи
— туман в голове
— проблемы с репродуктивной функцией
Источник:
