Преимущества использования музыки на тренировке
Как только вы надели наушники и включили свой плейлист, вы получаете ряд преимуществ.
— Любимая музыка увеличивает выработку серотонина и дофамина. В результате у вас поднимается настроение, снижается ощущение усталости и напряжения.
— Увеличивается концентрация внимания. Вы не отвлекаетесь на музыку зала и шум вокруг. Некоторые люди вместо музыки в наушниках слушают белый шум, чтобы максимально сосредоточиться на своих ощущениях.
— Увеличивается мотивация. Любимая музыка вдохновляет и вызывает положительные эмоции. Это будет полезно, если вам предстоит тяжелая тренировка, например день ног.
— Музыка может снижать усталость. Некоторые исследования показывают, что у атлетов, которые слушают свои любимые песни, выносливость увеличивается до 15%.
— Выбор подходящего темпа. В зависимости от тренировки, вы сами подбираете музыку с соответствующим темпом. Кто увлекается степ-аэробикой знает, что композиции для занятий подбираются исходя из темпа – BMP количество ударов в минуту.
Музыка на тренировке поможет поднять вашу производительность и настроение. Вы можете получить больше отдачи от тренировок, тренируясь под любимую музыку. Закидывайте свой любимый плейлист, берите наушники и тренируйтесь в Fitnessland по максимуму!
Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland
