Пилатес ждет тебя!
Новинка в «Total Body»
ПИЛАТЕС — это специальная система тренировок, которая направлена на укрепление тела, укрепление осанки, развитие гибкости, плавности движений и на баланс разума и тела. Здесь нет резких и активных движений. Все делается плавно и медленно с полным контролем над телом.
У пилатеса шесть основных принципов:
Концентрация
Во время выполнения упражнения нужно концентрироваться на той мышце, над которой идет работа.
Центрирование
Особенное внимание уделяется центру тела, под которым подразумевается мышечный корсет, прямые и поперечные мышцы живота. Упражнения выполняются с подтянутым животом и прямой спиной.
Контроль
Нужно всегда следить за своими мыслями, положением тела и осанкой.
Дыхание
Нужно стараться вдыхать максимально глубоко и медленно полностью выдыхать.
Точность
Упражнения нужно выполнять ровно столько, сколько нужно. Не нужно стараться всех перегнать или сделать больше.
Плавность
Все движения нужно выполнять медленно и плавно. Спешка здесь не нужна. Важно прочувствовать, как работают мышцы, заставить их максимально работать, но при этом не перенапрягаться.
Расписание:
СРЕДА 10:00
ПЯТНИЦА 10:00
Обязательно записывайтесь на пробную тренировку пока остались места
https:///app6013442_-35424541#form_id=5
Источник: Студия фитнеса и растяжки Total Body
