МОЖНО ЛИ НАБРАТЬ +5 КГ ЖИРА ЗА НЕДЕЛЮ?
Не будем томить и ответим: НЕТ
Но откуда такие большие цифры на весах, например, после праздников?
На самом деле ответ прост
С едой наш организм получает три основных питательных вещества: белки, жиры и углеводы. Каждый дает энергию в виде калорий. Но если в 1г белка и в 1г углеводов по 4 ккал, то в 1г жира 9 ккал.
А теперь наша любимая математика
1 кг жира — это 7-8 тысяч калорий.
Значит, чтобы набрать +5 кг жира за неделю, нам нужно в день потреблять примерно на 3500-4000ккал больше, а это почти НЕВОЗМОЖНО.
А цифры, которые вы видите на весах — не жир в чистом виде, а еще снижение активности, задержка жидкости и увеличение количества еды, которая находится в ЖКТ в процессе пищеварения.
Что делать, чтобы поскорее избавится от этих килограммов ?
Возвращайтесь к здоровому питанию и тренировочной активности и старайтесь придерживаться их на постоянной основе
С этим мы всегда рады вам помочь в PALESTRA!
Где мы находимся?
Проспект Труда, 64;
Ул. Ломоносова, 118;
Ул. Железнодорожная 37.
Тренер сети ФК «Палестра» – Виолетта Рыбалкина
Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск
