Массаж и спортивные тренировки — как сочетать? Давно известно, что те, кто сочетает тренировки с массажем, достигают лучших результатов, чем те, кто занимается только спортом.
Все профессиональные спортивные команды имеют штатных массажистов. Во-первых, массаж разогревает мышцы и подготавливает тело к нагрузкам, что снижает риск получения травм во время занятий спортом. Во-вторых, массаж помогает расслабить мышцы и снять напряжение после тренировок. Таким образом, массаж можно делать как до, так и после посещения спортзала. Это поможет вам чувствовать себя лучше и легче вставать с кровати на следующий день, так как мышцы не будут сильно болеть. Для совмещения с тренировками лучше всего подходят следующие виды массажа: спортивный, лимфодренажный, антицеллюлитный и классический. Спортивный массаж
Спортивный массаж делится на предварительный и восстанавливающий. Предварительный массаж подготавливает тело к физической активности, разогревает мышцы и улучшает кровообращение. Он увеличивает силу и выносливость на 20-30% и ускоряет регенерацию тканей, предотвращая мышечную усталость. Восстанавливающий массаж активирует регенерацию и восстановление мышц, заживляет ткани и расслабляет организм, улучшая самочувствие и работу иммунной системы. Лимфодренажный разгоняет лимфу, ускоряет вывод токсинов и жидкости, уменьшая боль и ускоряя восстановление. Он также снимает стресс и напряжение, особенно важен во время интенсивных тренировок. Классический массаж расслабляет и оздоравливает организм, используется в спортивной медицине и реабилитации после травм. Его лучше делать после тренировки 2 раза в неделю, давая организму отдохнуть 24 часа. Антицеллюлитный массаж помогает прорабатывать проблемные зоны и выводить токсины, ускоряя результаты тренировок. Его проводят после тренировки, когда тело разогрето. Имет в большей степени эстетическую направленность. Как совмещать тренировки и массаж? Частота и время массажа зависят от ваших целей. Для поддержания организма и улучшения выносливости лучше ходить на массаж перед тренировкой. Если вам нужна реабилитация после тренировок, идеальный вариант — классический массаж. Массаж — необходимый компонент тренировок, как упражнения и тренажеры. Добавив его в расписание, вы увидите результаты уже через месяц. Массаж уменьшит риск истощения и усталости, делая спорт приятным и любимым занятием. Записаться можно через
приложение
у администратора по телефону +7-931-400-4544
в сообщениях сообщества А ещё курс массажа будет прекрасным подарком близкому человеку на предстоящие праздники
Можно приобрести подарочные сертификаты у администраторов.
Источник:
