Март — традиционное время всеобщей хандры.
Именно весной у людей, уставших за зиму от авитаминоза и отсутствия ультрафиолета, чаще всего и начинают сдавать нервы. Прежде всего надо своевременно ‘вычислить’ болезнь. Вот основные симптомы депрессии:
— раздражительность,
— плохое настроение;
— чувство тревоги, страха, даже паники;
— пониженная работоспособность;
— головные боли, боли в шее и спине;
— приступы слабости, головокружения;
— онемение и покалывание в пальцах рук и ног;
— бессонница, ночные кошмары. Советы, как поробороть Вашу депрессию:
— Принимайте витамины.
Для повышения настроения, поддержания высокой умственной и физической работоспособности, повышения эффективности процесса похудения необходимо дополнительно принимать следующие витамины и микроэлементы: магний, хром, витамины Е, ванадий, биотин, L — липоевую кислоту, цинк, селен.
-Выбирайтесь на природу, как можно больше ходите пешком, особенно в солнечную погоду.
Солнечные лучи обладают способностью активировать мозговую активность человека и тем самым стимулируют весь наш организм.
Но если на улице пасмурно, это вовсе не означает, что прогулку можно отменить. Регулярно выходите на свежий воздух вне зависимости от погоды.
— Увеличьте время на сон. Больше спите хотя бы в выходные дни. Если чувствуете необходимость, спите даже днем. Сон — прекрасное лекарство от многих болезней, в том числе и от депрессии. Но если сон не идет, не стоит валяться на кровати, предаваясь грустным мыслям. Вставайте и найдите себе занятие.
-Займитесь собой — совершенствуйте внешность, смените прическу, побалуйте себя обновкой, желательно яркого цвета, сходите в баню, бассейн, займитесь физкультурой, но не переутомляйтесь. Фитнес-тренер Наталья Леннок | Архангельск
Источник:
