Когда за окном осень и серость и всё, что хочется делать, — это лежать под одеялом и без остановки что-то жевать, попробуйте эти лайфхаки:
Постарайтесь получать больше естественного света. Откройте шторы, сидите возле окон, когда находитесь в помещении, выберитесь на прогулку в обед. Так вам будет легче держать в порядке режим сна-бодрствования.
Больше общайтесь. Это помогает бороться с апатией и депрессией. Поговорите с близкими людьми, чаще встречайтесь с друзьями, организуйте книжный или киноклуб.
Ищите занятия, которые принесут удовольствие. Несмотря на соблазн остаться дома и батониться, займитесь тем, что порадует. Ходите на танцы, мастер-классы или просто в кино.
Ведите дневник. Запишите вещи, которые кажутся вам полезными, — так во время приступа уныния вы сможете к ним обратиться и быстрее выйти из неприятного состояния.
Не забывайте заботиться о своём теле. Регулярно делайте хотя бы лёгкие упражнения, сбалансированно питайтесь и откажитесь от алкоголя. Это уменьшит возможные симптомы апатии.
С Fitnessland.
Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland
