Как часто нужно тренироваться?
Для оптимального результата важно сочетать разные типы тренировок. Вот примерный план для развития силы, выносливости и полноценного восстановления:
Силовые тренировки 2-3 раза в неделю. Show more
Работайте над крупными группами мышц, чередуйте упражнения на различные части тела.
Кардио 1-2 раза в неделю.
Отлично подходит бег, велотренажер или занятия высокой интенсивности, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить выносливость.
Растяжка и подвижность суставов 1-2 раза в неделю.
Йога, стретчинг или пилатес помогут мышцам расслабиться, предотвратят травмы и увеличат гибкость.
День отдыха. Обязательно включайте 1-2 дня для восстановления. Это важно для роста и восстановления мышц.
Сбалансируйте тренировки, чтобы добиться прогресса и избежать перегрузок и травм. А наши фитнес-инструкторы помогут подобрать оптимальный план занятий для вас и подстрахуют в нужный момент!
Ждём вас в Заводе
Источник: Фитнес-клуб ZaWoD
