КАК НАКАЧАТЬ БОЛЬШОЙ БИЦЕПС?
Используйте проверенные упражнения от Егора и придерживайтесь следующих советов:
— Выполняйте упражнения из этого комплекса два раза в неделю и не забывайте потреблять достаточное количество белков, жиров и углеводов;
— Мышцы растут во время отдыха, а не на тренировке. Если они не восстановились, то не будет роста. Не пытайтесь выжать максимум из каждого занятия.
— Вес отягощения с 70-80% от вашего максимума на одно повторение. Например, если вы делаете сгибание со штангой 30 кг на один раз, то рабочий вес будет составлять 21-24 кг.
— Тщательно изучите правильную технику движения. Ставьте задачу напрячь мышцу, а не поднять вес любым способом.
— Прокачивайте предплечье и плечевую мышцу. Плечевая находится глубже бицепса, поэтому когда она увеличивается в размере, то выталкивает бицепс, и рука становится массивнее. Сильные предплечья позволяют работать на бицепс с более тяжёлым весом.
Выполняя эту программу и придерживаясь советов от Егора вы быстро добьетесь результата
Сохраняй пост, чтобы не потерять!
Тренер сети ФК «Палестра» – Егор Клеменчонок
Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск
