Как быстро похудеть к Новому году?
Еще не поздно начать! Главное условие — никаких диет. А что вместо них?
До Нового года осталось две недели, а вы так и не похудели для праздничного наряда? Не беда — в вопросе правильного питания каждый день на вес золота. Главное прямо сейчас взять себя в руки и хорошенько поработать над собой. Важно похудеть не только быстро, но и эффективно, без вреда для здоровья.
1. МЕНЬШЕ СОЛИ
Минимизируйте потребление соли и продуктов с ее высоким содержанием. Один грамм соли удерживает 100 граммов воды в организме — вот и представьте, сколько лишнего веса мы накапливаем из-за своей чрезмерной любви к соленьям, маринованным и консервированным продуктам. К слову, воду также задерживают алкоголь, сахар, молоко и кофе.
2. БОЛЬШЕ ВОДЫ
Саму воду при этом пить следует как можно больше — 1,5-2 литра в день. Любой диетолог вам скажет, что без соблюдения водного баланса в организме похудение невозможно — вода участвует во множестве важнейших процессов, в том числе и обменных.
3. ИДИТЕ В… БАНЮ!
Последуйте примеру Жени Лукашина из «Иронии судьбы…» – сходите перед Новым годом в баню! Только не 31 декабря, а чуть пораньше и лучше не один раз. Баня — отличный детокс, способный улучшить обмен веществ и очистить организм от шлаков;
4. НЕ НАЕДАЙТЕСЬ НА НОЧЬ
Старайтесь не принимать пищу после 19.00, а если очень хочется, то ешьте зелень — она утолит голод без вреда для фигуры;
5. ЧАСТО И ПОНЕМНОГУ
Уменьшайте порции, а лучше ешьте по 5-6 раз в день небольшими. Еду не запиваем!
6. ЗАПРЕТ НА КЕТЧУП И ГАЗИРОВКУ
Ограничьте: майонезы, кетчупы, фастфуд, и газированные напитки;
7. СОН — НАШЕ ВСЕ
Высыпайтесь! Здоровый и крепкий сон — залог похудения. Доказано учеными.
8. Фитнес- тренировки
Отлично помогут фитнес тренировки, Супер-фигура, Пилатес, Барре-фитнес, Power Stretching. Мы, в Созвездии, подберем для вас самую эффективную программу, исходя из ваших возможностей и спортивной подготовки.
9. В ГОСТИ — НА СЫТЫЙ ЖЕЛУДОК
В гости, на корпоративы и прочие «подрывные» мероприятия приходите сытыми и никогда не начинайте застолье с алкоголя!
10.ЗАВТРАК ВАЖЕН.
Важно Не пропускайте завтрак. Пропуск завтрака не поможет вам похудеть к Новому году на 10 кг. …
Никаких диет! Голодание и запреты дадут лишь сиюминутный результат и уже утром 1 января а может быть, и раньше Золушка-принцесса снова превратится… в тыкву.
Шагните в Новый год здоровыми и красивыми!
Источник: Спортивный семейный клуб ‘СОЗВЕЗДИЕ’
