Даже у преданных фанатов спорта иногда возникает искушение забросить занятия на неделю-другую
Особенно это касается периода отпусков, когда хочется ежедневно расслабленно лежать на пляже, а не потеть в спортивном зале. Существует мнение, что можно прекратить тренировки на время путешествия, не потеряв достигнутых результатов. Однако практика показывает, что это не так.
Есть несколько аргументированных поводов не забрасывать тренировки, находясь в отпуске:
— Утрата мышечной формы при отсутствии нагрузок.
— Сложность в возобновлении спортивных занятий после отдыха.
— Проблемы с набранным весом. Согласно статистике, чтобы избавиться от добавившихся во время отдыха килограммов, требуется около 5 месяцев. Вряд ли кого-то обрадует такая перспектива.
— Смена питания. В период отпуска существует большая вероятность соблазниться вредной пищей и позволить себе любые гастрономические удовольствия.
КАК СКОРРЕКТИРОВАТЬ ТРЕНИРОВКИ В ОТПУСКЕ?
Чтобы не растерять форму и при этом отдохнуть в путешествии, допускается уменьшить продолжительность каждого занятия и немного снизить нагрузку. Заниматься спортом в отпуске лучше всего по утрам, а остальное время посвятить тому, ради чего совершалось путешествие купание в море, осмотр достопримечательностей и т. д..
Чем заменить привычные упражнения на отдыхе?
Прежде чем отправиться в путешествие, необходимо продумать, как именно будут проходить тренировки. Спортзалы есть не во всех отелях – этот нюанс лучше уточнить заранее. Зато упражнения с собственным весом можно делать где угодно, специальное оборудование не потребуется. Не стоит тренироваться до изнеможения, но и легко тоже не должно быть.
Для поддержания формы в путешествии необходимо продолжать тренировки, чтобы сохранить и усовершенствовать достигнутые результаты. При грамотном подходе и коррекции плана спортивных занятий можно совместить приятное с полезным, вернуться из отпуска посвежевшим и отдохнувшим
Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland
