Давайте разберем почему важен сон для спортсменов
Для спортсменов сон является основным способом восстановления. Массаж, баня, криопроцедуры, спортивное питание — все это бесполезно без полноценного сна. Во сне восстанавливаются поврежденные в ходе тренировок мышцы, образуется новая костная и мышечная ткани, формируются новые нейронные связи, восстанавливается нервная система.
Мелатонин известен как гормон сна. Он вырабатывается у всех живых организмов. У человека мелатонин вырабатывается, в основном, в эпифизе — железе, расположенной в головном мозге. В среднем синтезируется около 30 мкг гормона сна в сутки.
Ученые обнаружили, что гормон сна влияет на массу тела: стимулирует появление бежевого жира, который также называют полезным. Бежевая жировая ткань не откладывается в запасы, а используется организмом как энергия. Кроме того, мелатонин улучшает обмен веществ, влияет на уровень холестерина и баланс жирных кислот в организме.
Поэтому советуем вам соблюдать режим сна и ждам вас в фитнес-клубе Olimp Записаться на персональные тренировке можно в личных сообщениях или по номеру 21-14-44
Источник: Фитнес — клуб ‘OLIMP’. Архангельск
