В течение трех месяцев мы публиковали для вас рецепты полезных и вкусных блюд
Нежные вафли из кабачков с сыром и творогом
Печень в творожном соусе
Салат «Филадельфия»
Белковый омлет
Пицца для плоского живота
Способы маринада для курицы и индейки
Топ-3 десертов за 15 мин
Правильная шаурма
Запеченное яблоко, фаршированное тыквой и грушей
Рецепты новогодних блюд
Что пробовали? Что понравилось? Чего ещё хочется? Пишите в комментариях
Январские воскресенья мы посвятим теме иммунитета
А сегодня поговорим о важности сбалансированного питания, чтобы тело получало все необходимые витамины и минералы. Рекомендации от тренера и нутрициолога Екатерины Мхеидзе:
Не стоит сидеть на диетах и отказывать себе вкусностям зимних дней. Мы все заслуживаем маленькое угощение, поэтому включайте в свой рацион фрукты, орехи и сыры, которые богаты полезными веществами и помогут удовлетворить вашу сладостную нужду.
Включайте в свой рацион овощи. Морковка, квашеная капуста, репчатый лук. Помимо витаминов овощи содержат много клетчатки, которая помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
Не забывайте про правильные источники белка. Куриную грудку, рыбу, яйца и творог важно добавлять в свои блюда для поддержания мышц и общей энергии. Также помните про морепродукты, жирную рыбу, которые богаты полезными омега-3 жирными кислотами!
Как без употребления достаточного количества жидкости? Зимой зачастую забываем пить воду, но это ошибка! Вода помогает организму очищаться и поддерживает стабильный обмен веществ. Поэтому напоминаю вам: пейте воду!
Питайтесь разнообразно и умеренно, не отказывайте себе в удовольствии насладиться вкусной едой. Зима — это время радовать себя и свое тело!
А вы как питаетесь зимой? Есть какие-то любимые идеи для здорового питания в холодные дни? Рассказывайте в комментариях!
Листайте карусель, чтобы посмотреть рецепты
P.s. Не забудьте поделиться этим постом с друзьями, чтобы их вдохновить на здоровый образ жизни!
Источник: Fitness Club — Nord Gym | Архангельск
