В зимний период многие жители северных регионов страдают от отеков, усталости и упадка сил. Это связано с коротким световым днем, а еще при малоподвижном образе жизни лимфатическая система не справляется с выводом лишнего, и самочувствие становится хуже.
Вот несколько советов, которые могут помочь уменьшить отёки и усталость: Пить достаточно воды. Рекомендуется употреблять не менее 1,5–2 литров чистой воды в день. Это поможет поддерживать водный баланс и улучшит выведение токсинов. Сбалансировать питание. Следует избегать продуктов, способствующих задержке жидкости и вздутию: солёных и жареных блюд, а также продуктов с высоким содержанием сахара. Нужно добавить в рацион больше свежих овощей и фруктов, богатых калием (бананы, апельсины, томаты) и магнием (тёмный шоколад, авокадо, орехи). Регулярная активность. Гуляйте, танцуйте, занимайтесь спортом. Движение — лучший способ стимулировать кровообращение и предотвратить отёки. Долго не находиться в одном положении. Лимфатическая система не имеет своего насоса, как кровеносная, и запускается она при сокращении мышц. Чем больше вы ходите — тем меньше отекаете. Лимфодренажный массаж, ручной или аппаратный (прессотерапия). Основная задача такого массажа — ускорение вено- и лимфооттока с целью детоксикации, усиления микроциркуляции и вывода из тканей продуктов жизнедеятельности клеток организма и токсинов. Основные эффекты лимфодренажного массажа и прессотерапии:
уходят отёки;
уменьшается целлюлит;
ускоряется обмен веществ;
повышается упругость кожи;
снижается вес;
укрепляются капилляры;
проходит дискомфорт, скованность и болевые ощущения. Приглашаем на сеансы прессотерапии в филиал ФЦ Импульс на Ломоносова, 108. Записаться сеанс можно у администратора по телефону +7 931-400-4544, в сообщениях сообщества или в приложении
Источник:
