ВЫ НИКОГДА НЕ НАКАЧАЕТЕ ДЕЛЬТЫ
…если будете делать это неправильно.
Функция дельтовидной мышцы — это отведение плеча.
техника: следите за тем, чтобы спина была ровной, а движения — плавными и контролируемыми, без рывков.
Важно: отводите плечо максимум на 90 градусов, а не «выше головы»
неправильно подобранный вес : чрезмерный вес не всегда способствует росту мышц. Возьми гантели поменьше, отточи технику и расти вес постепенно
пренебрежение разминкой и заминкой: плечевой сустав — один из самых подвижных в нашем теле, а также один из самых уязвимых. Хорошая разминка перед тренировкой и растяжка после помогут избежать травм и повысить эффективность тренировки.
Друзья, если вы усиленно трудитесь в зале, но не видите желаемых результатов в области плеч? Тогда эта видео-инструкция от Владимира Дегтярёва будет как никогда кстати!
Помните, правильный подход к тренировкам — это путь к крепкому и красивому телу.
Если не хватает дисциплины и знаний техники, то рекомендуем записаться на персональные тренировки к Владимиру и новые классные формы будут на шаг ближе к вам
Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск
