Восстановление после тренировок
В течении дня ты погружен в пучину работы, независимо от того трудишься в офисе или на заводе, в конце дня идёшь в зал и дополнительно истязаешь себя физическими нагрузками. А как же отдыхБез хорошего перерыва ты рискуешь остаться в застое или вовсе травмироваться!
⠀
Сон
Удели хотя бы час в дневное время. Поспи немного — перезагрузи себя! И вводи в привычку засыпать чуточку раньше чем в два часа ночи
⠀
Питание
На одной шаурме в течении дня ты далеко не уедешь! Пора вводить в привычку минимум три приема пищи. Завтра, обед первое и второе и классический ужин с добротным куском мяса.
⠀
Массаж
Классический массаж убережёт тебя от травм и приведёт тебя в хорошее состояние.
⠀
Вечерние прогулки
Насыщают организм кислородом и хорошо располагают ко сну.
⠀
Бассейн
Раз в неделю как альтернатива кардио! Совершенно иная работа мускулатуры и дополнительное восстановление одновременно.
Фитнес-Клуб: Фитнес-клуб Мандарин
