ФИТНЕС ПОСЛЕ 50
Правильная физическая активность позволяет ощущать себя крепким, здоровым и полным сил в любом возрасте
Чем старше мы становимся, тем больше в нашем организме происходит изменений: гормональный фон снижается, теряется мышечная масса, а висцеральный и подкожный жир начинают накапливаться более интенсивно. Связки и суставы слабеют, поэтому тренироваться в прежнем режиме становится сложнее и опаснее и вместо пользы можно получить серьезные травмы.
Если вы после 50 лет только открываете для себя мир фитнеса, то:
— Не торопитесь
С возрастом вес начинает уходить, а мышечная масса растет медленнее, чем раньше. Не ставьте себе короткие сроки, чтобы похудеть или накачаться, наслаждайтесь занятиями.
— Дайте себе время на восстановление
Чередуйте высокоинтенсивные упражнения и упражнения со средней нагрузкой, делайте больше перерывы между подходами. Обратите внимание на свой режим сна – он тоже влияет на восстановление мышц.
— Разнообразьте ваши тренировки
Начните сочетать силовые упражнения с кардио и упражнениями на гибкость, чтобы избежать травм. Если вам не комфортно в тренажерном зале, то все что нужно, вы сможете найти на групповых программах.
— Доверьтесь профессионалам
Чтобы избежать травм, необходимо соблюдать правильную технику выполнения упражнений. Если у вас мало опыта, то лучше первые занятия проводить под присмотром опытного тренера, который покажет вам технику и составит тренировочный план, учитывая ваш возраст и особенности организма.
Возраст — только цифра! Наш организм может намного больше, чем мы думаем, главное, правильный настрой и соблюдение элементарных правил.
Ждем вас на тренировках в PALESTRA!
Проспект Труда, 64;
Ул. Ломоносова, 118;
Ул. Железнодорожная 37.
Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск
