Сколько минут должна длиться тренировка?
Если вы занимаетесь фитнесом для себя, а не готовитесь к соревнованиям, то 45 минут — это оптимальное время.
Почему не больше и не меньше?
Представьте, что ваше тело — это машина. У каждого автомобиля есть определённое время работы, после которого необходимо записываться на техническое обслуживание. Одна деталь рассчитана на пять лет, другая может прослужить десять. Если эксплуатировать дольше, можно остаться без руля
Наше тело также имеет ограниченные запасы прочности. Сорок пять минут для него — оптимальное время до ТО, когда можно экономно расходовать запасы энергии и выдерживать нагрузки
Более продолжительные тренировки более 60 минут могут привести к переутомлению организма, а также ухудшению работы сердечно-сосудистой системы, в то время как более короткие тренировки менее 30 минут не позволяют достаточно разогреться и выполнить силовые упражнения
За 45 минут можно выполнить комплексную тренировку всего тела. При этом сконцентрироваться на разных группах мышц и выполнить оптимальное количество упражнений, чтобы добиться желаемых результатов. Бонусом будет выработка достаточного количества эндорфина, с которым вы будете чувствовать себя более энергичным и продуктивным.
Расписание занятий можно посмотреть тут
Актуальный прайс здесь
Запись на тренировки онлайн на сайте:https://impuls29.ru/, а так же в приложении ‘Импульс ФЦ’.
Источник: Фитнес-клуб Импульс
