ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
— Трепетно относиться ко сну — высыпаться.
— Пить воду. Часто.
— Уважать себя и свое тело.
— Искать больше удовольствия вне холодильника
— Избегать краткосрочных диет, формировать новые пищевые привычки.
— Тренироваться не реже 2 раз в неделю. Правильно.
— Выбирать для себя красивую одежду.
— Покупать еду простую, но исключительного качества.
— Не курить и не переусердствовать с алкоголем.
— Тщательно и медленно пережевывать пищу.
— Научиться смаковать каждый кусочек пищи.
— Не увлекаться обезжиренными или продуктами-заменителями.
— Помнить, что еда нужна именно для питания организма.
— Не кушать, сидя перед телевизором и с телефоном
— Переели? Нарушили? Оставаться спокойными. На следующий день просто уменьшать рацион.
— При волнении или стрессах — не есть булки , плюшки, шоколад.
— Исключить фастфуд.
— Чай, кофе — без сахара.
— Больше ходить пешком.
— Можно не доедать, если не хочется.
— Выбирать посуду холодных оттенков — голубую, сиреневую, серую..
— Контрастный душ.
— Стараться не бездельничать. Это первый провокатор обжорства.
— Не «кусочничать» во время готовки.
— Взвешиваться натощак.
— В магазин — только сытыми и со списком.
— Чаще смеяться и веселится.
— Налегать на белковые продукты.
— Применять специи с натуральным составом.
— Культивировать состояние счастья и влюбленности
— Стараться меньше говорить про диеты, не произносить про себя уничижительные эпитеты — «я толстая» или «у меня не получится похудеть, потому что…»
— Читать хорошие книги.
— Не носить мешковатую одежду, скрывающую фигуру.
— Массажи, бани баловать себя
— Полноценно отдыхать от работы.
Что нужно добавить, как думаете?
Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland
