Ленивая каша из овсянки
Для тех, кто экономит энергию по утрам
Традиционная рубрика с тренером и нутрициологом Екатерина Мхеидзе.
Что понадобится:
4 столовые ложки овсяных хлопьев можно заменить на рисовые, гречневые и т.д.
примерно 100-150 мл молока или йогурта
ягоды/фрукты/сухофрукты
горсть семян чиа или мака, орехов
подсластитель
банка с крышкой
Инструкция:
1. Берем банку и насыпаем в нее хлопья, добавляем ягоды, семена или орехи, подсластитель.
2. Теперь осталось только налить йогурт, чтобы хлопья были покрыты полностью.
3. Плотно закрываем баночку крышкой и очень хорошо ее трясем!
4. Убираем баночку в холодильник на ночь. А утром наслаждаемся вкуснейшей ленивой кашей! Овсянка пропитается и станет мягкой и нежной.
Хорошего дня!
Источник: Fitness Club — Nord Gym | Архангельск
