КАК ВЫ СЧИТАЕТЕ:
Сколько времени необходимо для формирования привычки?
Наверняка Вы слышали популярное мнение о том, что достаточно 21 дня, чтобы сформировать новую привычку или избавиться от старой.
Предположительно, это мнение взято из известной книги 1960-х годов ‘Психокибернетика: инструкции по сборке механизма успеха” доктора Максвелла Мальц
В ходе своей профессиональной деятельности он был пластическим хирургом он выявил, что инвалиду требуется в среднем 21 день, чтобы приспособиться к утрате конечности.
Доктор утверждал, что на то, чтобы адаптироваться к любым серьезным переменам в жизни, уходит три недели.
А вот Хэл Элрод в своей книги ‘Магия утра…’ предлагает читателям свой подход.
В своей книге автор предлагает 30-ти дневную стратегию приобретения привычек в рамках ‘Чудесного утра’.
Он делит эти 30 дней, на три фазы, каждая фаза по 10 дней:
невыносимость.
На начальном этапе действительно трудно придерживаться новой привычки.
95 % людей, просто опускают руки и больше даже не пытаются.
дискомфорт.
По истечении 10 дней, чуда не произойдет, и привычка не станет вам сразу в радость.
непреодолимость
Именно в третьей фазе человек начинает по-
настоящему наслаждаться новой привычкой, и это гарантия того, что он не откажется от нее со
временем.
Также на практике принято считать, что на формировании привычки необходимо три месяца!
Приблизительно 3 месяца нужно, чтобы Ваша новая привычка стала по настоящему родной и нужной «как воздух».
Она перейдет в разряд автоматических, не требующих особых волевых усилий.
Многие придерживаются этой позиции, однако мы считаем, что за три месяца привычка преобразуется в ОБРАЗ ЖИЗНИ
А это уже немного другое.
А как считаете Вы?
Делитесь своим мнением и опытом
Для того чтобы сформировать или закрепить привычку регулярно тренироваться, Вы можете приобрести комфортный абонемент на 30, 60 и 90 дней
Подробности по телефону 400-110.
Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland
