Два упражнения для улучшения осанки от Александра Павлова
Нюансы выполнения:
упражнение
Встаньте боком у стены, чуть согните ноги в коленях. Поднимите ногу, прижатую к стене, под углом 90 градусов. Параллельно ноге поднимите руки. На вдохе старайтесь отводить руку через верх до разворота в 180 градусов. Возвращайтесь в исходное положение на выдохе. Обратите внимание, что тело прижато к стене.
упражнение
Встаньте на четвереньки, округлите спину, опустите подбородок и начинайте движение тазом назад до тех пор, пока руки полностью не окажутся выпрямлены, а ягодицы не коснутся пяток. Из этого положения начните движение вперед вдоль поверхности до выпрямления рук и ног и прогиба в пояснице, подбородок направлен вверх. И снова через круглую спину возвращайтесь назад.
Всем хорошей осанки
Источник: Fitness Club — Nord Gym | Архангельск
