Рубрика: СОЗВЕЗДИЕ

СТЕП МИКС

Степ-аэробика оказывает укрепляющее действие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию выносливости и координации движений, благоприятно воздействует на похудение и тонус тела, улучшает эмоциональный фон.

Тренировка включает в себя не сложные по хореографии шаги с последующим усложнением: добавляем руки, перемещаемся в пространстве повороты, развороты, добавляем амплитуду.⠀

Данная эффективная тренировка на степе рекомендуется для всех уровней подготовки: и для тех, кто только начинает свои занятия, и для опытных.

Идет набор.

Тренер: Васильева Юлия Сергеевна. Сертифицированный инструктор по направлениям: Степ-аэробика, стретчинг, силовая тренировка. Имеет золотой знак отличия ГТО. Мастер спорта по прыжкам на батуте и акробатической дорожке. Окончила ПГУ, диплом с отличием.

Расписание тренировок: вторник: 19:00, суббота с11:30

Ждем Вас в Соломбале, Советская 7
записаться можно по тел. 8 953-938 -23-84 или в сообщениях

Источник: Спортивный семейный клуб ‘СОЗВЕЗДИЕ’

Кунг-фу для детей

Тренировки продолжаются , записывайтесь!

Это прекрасный способ открыть таланты вашего ребенка, его индивидуальность, сформировать правильное мировоззрение. Сильный характер, дисциплина, умение постоять за себя пригодятся в любой жизненной ситуации.

Первая тренировка бесплатно.

Записаться можно
по телефону+7 953 938-23-84

Источник: Спортивный семейный клуб ‘СОЗВЕЗДИЕ’

Супер фигура, худеем вместе

Это программа фитнес тренировки, где используются специальный тренировочный инвентарь и оборудование, а так же упражнения на преодоление собственного веса. Занятия строятся так, чтобы комплексно развивать все мышцы без исключений и одновременно эффективно удалять избыточный вес, жировые отложения и целлюлит. Эффективная жиросжигающая тренировка, чередующая аэробную и силовую выносливость

Тренер: Нифантова Анна

Расписание тренировок:
‘Супер Фигура’ — Понедельник, Среда, Пятница с 19-00 до 20-00

Зал: Соломбала, Советская 7, ‘Созвездие’

Источник: Спортивный семейный клуб ‘СОЗВЕЗДИЕ’

Уже скоро октябрь, а вы давно не были на тренировках?

Запишитесь на ПИЛАТЕС- это хороший выбор для начала занятий спортом: спокойный темп, умеренная нагрузка. А великолепный тренер Нифантова Анна- гарантирует достижение отличного результата.

Расписание тренировок:
Пилатес — Понедельник, Среда, Пятница с 20-00 до 21-00

Зал: Соломбала, Советская 7, ‘Созвездие’ т 8 953 938 23 84
.

Источник: Спортивный семейный клуб ‘СОЗВЕЗДИЕ’

26 сентября в 19.00 мы стартуем!

Для вас занятия ведет тренер Екатерина Заборская. Вы испробуете на себе упражнения из балета, которые помогут вам сформировать правильную осанку, быть гибкой, стройной и изящной!

Балетные упражнения уже давно включают в свои программы фитнес-инструкторы по всему миру! Потрясающая физическая форма, растяжка и осанка балерин — результат, который теперь доступен и нашим прекрасным посетительницам в СЦ Созвездие.

Что вам потребуется на занятие?.. Кроссовки с жесткой подошвой не подойдут для балетных па.. Надо взять носочки потолще.. или балетки/чешки. По всем вопросам готовы ответить в комментариях под постом или в лс группы.

Запишитесь прямо сейчас! Ждем Вас

Источник: Спортивный семейный клуб ‘СОЗВЕЗДИЕ’

Страт тренировок, идет запись.

POWER STRETCH

Укрепляет опорно-двигательный аппарат, двигательные способности суставов увеличиваются, улучшается координация и способность балансирования.

Для вас занятия ведет тренер Екатерина Заборская.

Расписание вт, чт с 20:00, с 26 сентября

Запись в сообщения группы или по телефону 8 953 938 23 84
Соломбала, Советская 7, ‘Созвездие’

Источник: Спортивный семейный клуб ‘СОЗВЕЗДИЕ’

Правила эффективной тренировки в тренажерном зале:

Каждую тренировку в тренажерном зале необходимо начинать с разминки. .
Начинайте выполнять упражнения в тренажерах с минимальным весом или вообще без него, постепенно при хорошем самочувствии вы можете увеличивать нагрузку.
Все упражнения выполняйте по 2-3 подхода от 12 до 15 повторений с отдыхом между повторами – 1,5 — 2 минуты. При таком подходе мышцы получат необходимую нагрузку и визуально станут более выраженными, а вы – подтянутыми.
Силовая часть упражнения выполняется на выдохе, возврат в исходное положение – на вдохе.
Тренировку лучше завершать комплексом упражнений на растягивание тех групп мышц, которые вы прорабатывали.

Источник: Спортивный семейный клуб ‘СОЗВЕЗДИЕ’