Рубрика: Палестра

Современные проблемы, требуют современных решений
И пусть каждое ваше платье увидит мир

тренер сети ФК «Палестра» – Анастасия Рукша

P.S. трюк выполнен профессионалами и самостоятельному повторению не подлежит

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

Совмещать должность тренера и администратора возможно, когда делаешь это на любимой работе!

Мы продолжаем знакомить вас с тренерами сети ФК Палестра.
Сегодня спешим рассказать о персональном тренере клуба на Воскресенской — Марии Спивак

Молодой, но очень целеустремленный специалист с неиссякаемым запасом энергии

Специализация: персональные тренировки

Задавайте свои вопросы Марии в комментариях, записывайтесь на индивидуальные тренировки.
Вперед к новым вершинам вместе!

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

Можно долго думать и мечтать о том, стоит ли покупать абонемент и идти на тренировки, а можно взять, приобрести карту и начать работу над собой УЖЕ СЕЙЧАС!

Приобрести абонемент по специальному предложению вы можете ТОЛЬКО ДО 30 СЕНТЯБРЯ

4 месяца + 30 дней заморозки = 9 900₽
8 месяцев + 60 дней заморозки = 14 900₽
12 месяцев + 90 дней заморозки = 19 900₽

Количество карт ограничено.

Подробнее по телефону 499-707 доб.1
Примите правильное решение уже сейчас

тренер сети ФК «Палестра» – Анна Любимова

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

ПУТЬ К ИДЕАЛЬНОМУ ТЕЛУ: КАКОЙ ОН?

Усиленные, регулярные тренировки и … спортивное питание!

Тема довольно интересная и многогранная. В первую очередь вам необходимо брать пользу из вашего рациона. Не забывайте о правильном соотношении макронутриентов: белков, жиров и углеводов!

А затем, в качестве помощников можно включать спортивные добавки:

Протеин – основной строительный материал для ваших мышц.
Аминокислоты, BCAA – помогают быстрее восстанавливаться и снижают усталость.
Креатин – повышает силовые показатели и выносливость.
Витамины и минералы – поддерживают общий тонус и здоровье организма.

И помните: спортивное питание — это НЕ волшебная палочка, а всего лишь помощник в достижении ваших целей!

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

Энергичная, яркая и бесконечно любящая свою работу – Анна Полищук

В её арсенале множество направлений , но мы рекомендуем вам посетить – «Суперфигуру» .

Что это за тренировка?
– аэробно-силовая тренировка, которая воздействует на крупные мышечные группы, за которые всегда так переживают девушки – ягодицы, мышцы бедра, живот, спина, грудь

Данная тренировка подходит для всех уровней подготовки и точно не оставит вас равнодушными!

Записаться на занятия к Анне можно онлайн через приложение PALESTRA FIT

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

Поздравляем с дебютом

15 сентября, наш тренер, Софья Копорская, впервые выступила на Кубке ЦФО в г. Орел и заняла 4 место в категории бодифитнес.

Мы поздравляем Софью и уверены, что впереди её ждут только новые победы, свершения и достижение поставленных целей. Ведь уже в эту пятницу она будет выступать на соревнованиях в Ярославле, а в воскресенье на Кубке Москвы.

Желаем удачи и ждём с победой

Пишите комментарии, чтобы поддержать Софью

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

Продолжаем радовать выгодными ценами

Безлимитный абонемент на 6 месяцев с заморозкой 30 дней ВСЕГО за 12900₽

Предложение действует только до 22 сентября

Ждем по адресам:
Труда, 64
Ломоносова, 118
Железнодорожная, 37

Подробности по тел. + 7 921 249-22-99

Тренер ФК Палестра — Татьяна Стахеева

Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск

Почему домашние тренировки уступают тренировкам в зале?

Занятия дома — бесспорно, экономия времени и денег. Вам не нужно выходить на улицу, тратить время на дорогу. Можно не заморачиваться по поводу спортивной одежды и тд.

Но, к сожалению, на этом плюсы домашних тренировок заканчиваются. И начинается отсутствие дисциплины. Для тех, кто хоть раз пробовал начать заниматься дома, знакома ситуация: приступаете к домашней тренировке, включаете сериал на фон, и вот уже спустя 20 минут вы сидите с попкорном в руках и не можете оторваться от интересного сюжета ‍

Там, где отсутствует дисциплина, нет результата!

Отсюда САМОЕ ВАЖНОЕ преимущество фитнес-клуба — если вы пришли в зал, то вы ни на что не будете отвлекаться и по итогу получите гарантированный эффект от тренировок!

И это мы еще не говорим о наличии спортивного инвентаря, групповых программ, поддержке тренера. Все это напрямую влияет на ваши спортивные успехи

Если у вас не хватает мотивации тренироваться дома, то забегайте на тренировки в «ПАЛЕСТРА»!

Звоните и записывайтесь на тренировки — + 7 921 249 22 99

Или по адресам:
проспект Труда, 64
ул. Ломоносова, 118
ул. Железнодорожная, 37

Тренер сети ФК «Палестра» – Еленка Власова

Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск

Девочки, девушки, женщины

Спешу сообщить вам интересную новость

СРОЧНО
29 сентября в ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA, г. Северодвинск организуем для вас открытую встречу по способам подзарядки. С диагностикой ваших личных просадок.

Встреча подарочно-благотворительная. в Северодвинске

Будем диагностировать текущий уровень энергии и энергичности.
Через телесные тесты, метафорические карты и ваши личные истории.

Есть ли у вас энерготечи. Где ваш личный ресурс бежит мимо кассы
На сколько реально работают ваши привычные способы подзарядки и какие есть свеженькие альтернативы.
Куда вы неосознанно направляете свою энергию без нужного вам результата и куда вам реально нужно. Вот лично вам!

Как, сбалансированно закрыть вопрос с личным ресурсом и энергией на ВСЕХ уровнях — энергичное тело, активная психика, спокойный ум и радостная Душа.

Со стороны Души и психики — Евгения Нартова
Коуч для личностного и духовного роста, для женского счастья.
Мастер работы с подсознанием.
НЛПер, регрессолог, энергопрактик.

Со стороны тела вам подарю внимание я- Нагорная Анна.
Дипломированный тренер, сертифицированный нутрициолог, специалист в области восстановления женского здоровья и стройности. Действующий старший тренер и управляющая персоналом в сети ФК Палестра.

Говоря про энергию, имеется ввиду ресурс вашей психики и тела.
Какие вы реально можете выдерживать нагрузки и количество событий, силу эмоций, количество действий в течение дня.
Насколько способны воплощать то, о чём мечтается, переводить в реальные действия.
Банально — сколько этого добра нужно на общение с детьми. А сколько у вас есть в реале.

Дата и время: 29 сентября, воскресенье, 13:30
Место: фитнес-клуб Палестра, Ломоносова 118.
Ваш взнос: 250рублёф администратору за вход в зал даже не нам и открытый отзыв с упоминанием ведущих пост или сториз.

Будет душевно, интересно и много нового
А ещё будет анонс женского проекта «СИЯЙ»да,наконец то возобновила
_______________________

Для записи на мероприятие пишите в личку https:///nagornayaann.

И, если считаете тему важной, поделитесь этим постом с теми, кому хотелось бы сделать хорошо

Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск

СТРЕСС ИЛИ ЖИР: ПОЧЕМУ ВЫПИРАЕТ НИЗ ЖИВОТА?

Довольно часто причиной выпирающего живота становится не переедание и отсутствие физической нагрузки, а физиологические особенности. Причем многие из них корректируются или поддаются лечению…

Гормоны и стресс:
Когда мы постоянно находимся в стрессе, наш организм вырабатывает больше кортизола. Это и способствует накоплению жира в области живота. Так что, если чувствуете, что животик растет, возможно, пришло время выдохнуть и забыть о своих проблемах.

Неправильная осанка:
Может создать эффект «выпирающего» живота. Попробуйте следить за тем, как вы сидите и стоите — прямая спина улучшит вашу осанку и визуально подтянет живот.

Слабые мышцы кора:
Качать пресс — бессмысленно, если мышцы кора слабые. Они не могут держать живот плоским. Включите в тренировки упражнения на укрепление кора. Или приходите на групповые программы для пресса

Накопление жира:
Не ищите других объяснений выпирающего живота, пока «фастфуд» и «полежать» — ваши друзья. К сожалению, жировые клетки любят собираться именно внизу живота. Кардио, силовые тренировки и правильное питание помогут вам избавиться от лишних запасов.

Проблемы с кишечником:
Вздутие живота может возникать из-за проблем с пищеварением. Попробуйте следить за своим питанием, добавьте больше клетчатки, и если нужно, проконсультируйтесь с врачом.

Если вы 24/7 убиваете свой пресс в зале, но долгожданных кубиков и в помине нет, это не значит, что вы мало уделяете внимание мышцам живота. Посмотрите на другие причины.

Какая из них похожа на истинную? Больше двигайтесь, кушайте правильную еду, укрепляйте кор и расслабляйтесь. И помните, что идеальное тело — это не только про плоский живот, но и про здоровье!

Если не знаете — какая причина именно у вас, то приходите на тренировки в «ПАЛЕСТРА» — мы поможем разобраться!

Звоните и записывайтесь на тренировки — + 7 921 249 22 99

Или по адресам:
проспект Труда, 64
ул. Ломоносова, 118
ул. Железнодорожная, 37

Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск