Как фитнес помогает бороться со стрессом
То, что физические упражнения помогают побороть стресс, знают многие. Но как же это работает на самом деле и что происходит внутри организма.
Во время стресса в кровь активно выбрасываются гормоны адреналин и кортизол, которые способствуют большому продуцированию энергии. Моментально возникает реакция организма «бей или беги», которая закрепилась на эволюционном генетическом уровне.
Во время критических ситуаций у нас всегда есть выбор: бежать и спасаться от опасности или трудностей или принять бой и оказать сопротивление. Если спасовать, то весь выделившийся гормональный коктейль будет разрушать организм изнутри.
Адреналин вызовет проблемы с сердечно-сосудистой и нервной системами, приведет к аритмии и тахикардии, спазму сосудов, дыхательной недостаточности, расстройствам сна, возбудимости и чрезмерной агрессивности.
Кортизол поддержит всю эту компанию накоплением жира и не в груди и попе, а преимущественно в области талии и живота, набором лишнего веса, гормональными расстройствами и нервными нарушениями.
Выбирая фитнес в качестве способа борьбы со стрессом, вы на практике реализуете одну из двух закономерных реакций организма, то есть либо бьете, либо бежите.
Например, силовой тренинг – это бой, а танцы и кардионагрузки – это бег.
Прислушайтесь к своему телу – оно само вам подскажет, какую реакцию лучше задействовать в данный момент.
Замечали, что после фитнеса становитесь спокойнее?
Фитнес-Клуб: Студия фитнеса и растяжки Total Body
