КАК УМЕНЬШИТЬ УСТАЛОСТЬ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ?
— Регулярные физические тренировки. Благодаря регулярности повышается устойчивость за счет увеличения максимального потребления кислорода, увеличивается плотность мышечных капилляров, повышается активность антиоксиндантных ферментов, повышается лактатный порог,Show more улучшается регуляция электролитов.
— Питание до тренировки имеет решающее значение. Прием углеводов и белка перед тренировкой может увеличить выносливость и снизить наступление усталости.
— Питание во время длительных тренировок, также имеет решающее значение. Прием углеводов может замедлить усталость и повысить выносливость во время длительного бега или езды на велосипеде.
— Применение спортивных добавок.
— Прием жидкости, акклиматизация к теплу помогут снизить наступление усталости, вызванной теплом.
На усталость во время тренировки оказывают влияние различные факторы. Одним из таких факторов являются метаболические изменения, такие как снижение энергии и увеличение побочных продуктов.
Мы не можем полностью убрать усталость, но благодаря регулярным тренировкам и питанию мы можем снизить усталость и отсрочить её наступление.
Была информация полезной?
Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland
