Интервальная тренировка — каков её принцип?

Популярность интервальных тренировок заключается в том, что процесс жиросжигания активно начинается непосредственно после завершения основной работы.

То есть в классической низкоинтенсивной тренировке процесс жиросжигания идет во время работы
Показать полностью…

У интервальной же тренировки, он немного отложен и длится еще несколько часов после завершения. Это объясняется тем, что организм после тренировки начинает резко восполнять все потери, которые были получены в результате мощной физической работы.

Интервальные тренировки считаются одним из самых эффективных способов борьбы с лишним весом и сохранения мышечной массы.

Их особенность заключается в последовательности интенсивных нагрузок и перерывов. Паузы между упражнениями позволяют поддерживать достаточную частоту сердечного ритма для активного сжигания жира.

Главное – это принцип чередования высокоинтенсивной и низкоинтенсивной нагрузки.

В чем польза интервальной тренировки

Прежде всего, интервальные нагрузки сжигают максимальное количество калорий в короткий срок, а потому рекомендованы всем, кто занимается фитнесом для похудения.

Ускоренный метаболизм сохраняется до 24 часов после окончания тренировки – и такими показателями не может похвастаться ни одна другая фитнес программа! Ко всему прочему, несмотря на сумасшедшую потерю калорий, интервал класс способствует снижению аппетита.

Иными словами, даже вне тренировочного времени Вы будете продолжать худеть, занимаясь своими обычными делами!

Силовая компонента интервальной нагрузки воздействует на все группы мышц, делая их крепкими, рельефными и заставляет оставаться в тонусе долгое время, а кардионагрузка обеспечивает здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышает выносливость и работоспособность.

При этом интервальная тренировка требует гораздо меньше времени для достижения максимального эффекта. В результате тренировки улучшается координация и общее самочувствие, а Вы получаете стройное и подтянутое тело.

Интервальная тренировка в группе под энергичную музыку будет увлекательной и интересной и не даст лекательной и интересной и не даст Вашему телу и разуму заскучать. В короткие сроки регулярные занятия принесут потрясающие результаты и помогут выточить Ваше идеальное тело.

Фитнес-Клуб: Фитнес клуб в Архангельске SALUTE