Дружелюбное напоминание: старайтесь больше ходить пешком
Привычка ходить пешком позитивно влияет и на физическое, и на ментальное здоровье. Прогулки помогают предотвратить болезни сердца, укрепляют кости и суставы, дарят заряд энергии, улучшают настроение, способствуют здоровому сну и помогают сосредоточиться на своих эмоциях.
Необязательно проходить 10 тысяч шагов. Начните с малого — 30 минут в день или меньше. В медицинской школе Гарварда выяснили, что даже короткие ежедневные прогулки продолжительностью около 22 минут могут уменьшить риск развития болезней сердца на 30%.
Если у вас очень много работы и очень мало свободного времени, импровизируйте. Выходите на одну остановку раньше и возвращайтесь домой пешком. А если ездите на машине, паркуйте её чуть дальше от офиса или дома, чтобы пройтись.
И не забывайте: прогулка должна стать приятной привычкой, а не целью, которую нужно достичь во что бы то ни стало
Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland
