Всем, кто посещает спортзал, знакомо ощущение боли после тренировки.
Девушки, пишите в комментариях, что обычно помогает Вам снизить боль в мышцах после тренировок? Что Вы делаете для этого?
Мы же в свою очередь делимся вот этим списком действенных способов:
контрастный душ
ванна в приятно-теплой воде после ванны рекомендуется облиться прохладной водой
самомассаж — растирание мышц с разогревом болезненных зон. В результате кровообращение улучшается, боль уходит. Можно использовать массажные щетки или валики.
Разминка — этот способ хорошо известен профессиональным спортсменам. После тренировки показана небольшая разминка для мышц-антагонистов. Например, при болях в мышцах спины нужно делать упражнения для мышц груди. Боль в бицепсе требует выполнения упражнений на трицепсы.
Растяжку обязательно нужно делать до тренировки и после нее.
Фитнес-Клуб:
